Защо не бива да пропускаме закуската?

Всички сте чували старата максима, че закуската е най-важното хранене за деня. Но колко от вас я спазват? В опитите си да се справят с излишните килограми много хора пропускат закуската. Няма съмнение, че това действие ще даде резултат, но той няма да е траен. Какво ще се случи, ако сутрин не закусваме и как ще се отрази това на здравето ни? 1. Ще навреди на сърцето Пропускането на закуската увеличава риска от високо кръвно налягане и различни сърдечно-съдови заболявания. Според едно проучване, при мъжете, които не закусват, рискът от инфаркт е с 27% по-висок в сравнение с тези, които се хранят редовно сутрин. 2. Риск от появата на диабет тип 2 Колежът за обществено здраве към Харвардския университет в едно свое проучване търси връзката между хранителните навици и здравето. То продължило около 6 години и в него се включили над 47 хиляди жени. Резултатите от проучването били невероятни. Жените, които били склонни да не закусват, били изложени на по-голям риск от диабет тип 2 в сравнение с тези, които нямали този нездравословен навик. Още по-лошата новина е, че шансовете от появата на това заболяване при бизнес дамите, които пропускат сутрешното хранене, е почти 55%. 3. Повече излишни килограми Ако се опитвате да отслабнете и пропускате закуската, правите голяма грешка. Според проведените изследвания за връзката между закуската и излишните килограми тези, които не се хранят сутрин, има голяма вероятност да увеличат теглото си, а това е в разрез с поставените цели. Защо е така? Пропускането на закуската усилва глада за сладко и мазна храна. Освен това силното чувство на глад е причината да не внимавате с какво се храните. Колкото по-гладен е човек, толкова повече храна ще приеме. Така че в крайна сметка вместо да отслабне, ще качи още повече килограми. Един от ключовите моменти в здравословното хранене е спазването на режим. По-добре е да се храните по малко, но на често, вместо по-рядко, но до преяждане. Ако искате да пропуснете някое от храненията, за предпочитане е това да е вечерята. 4. Лошо настроение и недостиг на сили Според едно проучване от 1999 г. пропускането на закуската води до лошо настроение и загуба на сили. Британски изследователи наблюдавали 144 души в добро здраве, които трябвало да ограничат приема на всякаква храна през нощта. Те били разделени в три групи. Закуската на едната се състояла от здравословни храни, втората пиела само кафе, а третата пропускала сутрешното хранене. След това участниците били наблюдавани в продължение на няколко часа. Резултатите показали, че при групата, която не закусвала, се наблюдавало най-лошо състояние на паметта и силна умора. Между останалите две групи нямало съществени разлики. Изводът е, че пропускането на закуската ще отслаби силите ви и ще повлияе отрицателно на настроението. 5. Мигрена Хипогликемията е медицински термин, който означава, че нивата на кръвната захар в организма са по-ниски от нормалните. Причина за това може да е пропускането на закуската, което на свой ред ще доведе до освобождаване на хормони, които трябва да компенсират нивата на глюкозата. Това от друга страна повишава кръвното налягане, предизвиквайки мигрена и главоболие. Рискът от хипогликемия се увеличава, ако редовно пропускате закуската, защото тя е първото хранене след почти 12-часовото гладуване. Така че ако не искате да ви боли глава, закусвайте редовно. 6. Проблеми с косата Закуската играе важна роля в грижите за косата. Бедната на протеини храна може да се отрази на нивата на кератина, което да забави растежа на косата и да предизвика косопад. Така че следващия път се замислете дали не е по-добре сутрин да отделите време за закуска. 7. Лош метаболизъм Автомобилът не може да тръгне, ако не сте заредили гориво, а закуската е като гориво за организма. Тя не само зарежда с енергия за целия ден, но и активира обменните процеси. Проучванията показват, че хората, които закусват, рядко имат проблеми с метаболизма.

Още от броя
  • Сътрудничество в борбата с тероризма и организираната престъпност
    Преди няколко дни представителят на Китай в ООН Джан Джун заяви, че трябва да се поддържа многостранността, да се засили международното сътрудничество и да се обединят силите в борбата със заплахите от тероризма и организираната престъпност. Същия ден по време на открит дебат на високо ниво относно...
  • Розовата индустрия в град Тундзян
    През 2020 г. Китай ще изпълни целите си за всестранно реализиране на общество със средно ниво на благосъстояние и ще се пребори с бедността в страната. Под ръководството на Китайската комунистическа партия всички страни положиха общи усилия и в бедните райони на Китай се случиха големи промени. Кита...
  • Ролята на изкуствения интелект в медицината расте
    Задълбоченото интегриране на технологиите с изкуствен интелект в медицината през последните години създава повече възможности за здравето и медицинските услуги. Умните часовници се използват за наблюдение на ЕКГ и предсърдното мъждене, чрез видео срещи се провеждат мултидисциплинарни консултации за...
  • Военно исторически академични издания
    Тази година се навършват 75 от победата в Общонационалната антияпонска война и антифашистка война в Китай. Наскоро Историческият институт при Китайската академия за социални науки публикува научни трудове като „История на Общонационалната антияпонска война в Китай“, „Сборник с военни архиви за антия...
  • „Летящите тигри“ победиха „Пекинските кралски бойци“
    „Летящите тигри“ на Синдзян победиха „Пекинските кралски бойци“ със 103-91 в плейофите на Китайската баскетболна асоциация тук, и стигнаха до полуфиналите. Кайл Фо поведе за отбора от Пекин, като установи преднина от шест точки през първата четвърт, но Синдзян намали дефицита до само една точка в кр...
  • „Чайна мобайл“ повишава обхвата на комуникационните си услуги
    На фона на пандемията от COVID-19 китайските телекомуникационни компании откликнаха на призива на правителството за разширяване изграждането на „Един пояс, един път“ и помагат с напреднали технологии на хората от различни страни в усилията им за овладяване на болестта, възобновяване на икономиката и...
  • Реална преценка и увереност
    Неотдавна в статия в сп. Science Международният изследователски институт за хранителна политика посочи, че пандемията от новия коронавирус е довела до нови верижни реакции, като последната от тях е свързана с продоволствената сигурност. В свой доклад ООН предупреди, че тази година 25 държави ще са и...
           ©2020 Китай днес