Зимата е пиков сезон на настинките и заразните заболявания. Все още неовладяната пандемия от COVID-19 създава още по-големи рискове за здравето през студения сезон. Затова превантивните мерки са наложителни. Ето няколко съвета на китайските експерти как да се пазите от вирусите през зимата. 1. Избягвайте оживените места - Избягвайте да ходите на публични места, като кина, театри, туристически забележителности, ресторанти и кафенета - На публични и оживени места спазвайте дистанция поне от 1 метър и задължително носете маска за лице. 2. Лична хигиена - Поддържайте помещенията чисти и ги проветрявайте често. - Мийте ръцете си с течаща вода и сапун след посещение на публични места, преди хранене или ако сте докосвали дръжките на врати и бутоните в асансьора. - Не пипайте очите, устата или носа с мръсни ръце. - Когато кихате и кашляте, не забравяйте да покриете устата. Избягвайте обществени места. 3. Хранене - Пресните и замразените храни трябва да се почистят добре преди употреба. - Суровата и сготвената храна трябва да се съхраняват на различни места. - Ограничете лютото, за да не дразните дихателните пътища. 4. Спорт - Ежедневните занимания със спорт засилват имунитета, стимулират кръвообращението и работата на сърцето и белите дробове, подобряват състоянието на дихателната система. - Пазете се от настинки и спете достатъчно. Разпуснатият начин на живот отслабва имунитета, а сънят помага за преодоляването на умората и стимулира защитните сили на организма. 5. Бъдете нащрек Ако забележите симптоми като течащ нос, висока температура и кашлица, потърсете лекарска помощ и не посягайте към лекарствата, без да се консултирате с лекар. 6. Пийте достатъчно вода Пиенето на достатъчно вода поддържа влажна носната лигавица и пази от вируси, особено ако живеете на място със сух климат.