Бадуандзин е полезен за здравето, защото координира движенията на тялото с дишането и успокоява ума, уверена е 66-годишната Лун Дзин, която показва как се изпълняват упражненията в популярната китайска платформа за споделяне на видеоклипове Douyin. Като един от малкото добри майстори в Ланджоу, провинция Гансу, тя преподава тази древна система за здраве от 15 години. Всяка сутрин от 7:00 до 8:30 ч. Лун Дзин ръководи голяма група от 100 до 200 души на най-големия площад в града. През първата половина на 2020 г. заради епидемията от COVID-19 и мерките за превенция Лун Дзин започва да преподава онлайн. Нейните последователи й изпращат видеоклипове със свои изпълнения и тя им дава съвети и насоки как да продължат със заниманията. „Важно е да се поддържа доброто настроение в мрачните времена. Бадуандзин е система от упражнения, които са насочени към тялото, дишането и успокояването на ума. Това е един от начините, чрез които китайците от векове поддържат доброто здраве“, обяснява Лун Дзин в интервю за Чайна дейли. Нейните последователи са на различна възраст - от ученици до почти 90-годишни. „Има различни форми на цигун, но за мен Бадуандзин е най-добрият“, казва 55-годишната Гуо Сиуджън. Тя се пенсионира с пет години по-рано заради здравословни проблеми. Преди да започне да се занимава с бадуандзин, Гуо Сиуджън е зависима от лекарствата, за да се чувства добре. Жените на нейната възраст обикновено са стълбът в семейството, защото се грижат за възрастните и възпитават внуците. Но Гуо Сиуджън не е в добро здраве и не може да изпълни тези свои задължения. „В миналото често се чувствах ненужна, защото не можех да се справя дори с домакинската работа. Всичко, което исках, е да се пенсионирам час по-скоро и да спя. Често се обвинявах, че не успявам да изпълня дълга си към родителите и дъщеря ми“, обяснява тя. Гуо Сиуджън започва да практикува бадуандзин под ръководството на Лун Дзин през 2016 г. След четири години занимания силите й постепенно се възстановяват. „Някои форми на цигун са трудни, защото имитират поведението на животни. Но в бадуандзин движенията са по-плавни и лесни. Иначе за мен щеше да бъде невъзможно да продължа. Освен това не се нуждая от голямо пространство, много време или финансови средства.“ Приятелите на Гуо Сиуджън казват, че най-голямата трансформация, която са видели в нея, е по-положителното й отношение към живота. „Преди бях ужасен готвач, защото нямах апетит и желание да готвя. Но тъй като физическото и психическото ми състояние се подобриха, започнах да усъвършенствам тези свои умения. Сега съм по-уверена в себе си. Вече не се притеснявам, че не мога да помагам на семейството си. Това е най-ценното за мен.“ Здраве в движение За разлика от някои други форми на цигун, основната цел на бадуандзин е подобряване на здравето. Той дори бе одобрен като терапевтичен фитнес за леките случаи на COVID-19 след като Джан Боли, ректор на Тиендзинския университет по традиционна китайска медицина и почетен президент на Китайската академия на китайските медицински науки, го препоръча като помощно средство при възстановяването на пациентите в импровизираните болници в Ухан. В превод бадуандзин означава „осем къса коприна“. Комплексът се състои от осем упражнения, които укрепват мускулите, подобряват кръвообращението и дишането, засилват имунитета. Най-ранният текст, в който се споменава за тях, датира от династия Сун (960 - 1279). Те са лесни за изпълнение, ефективни за здравето и духа. Като една от най-простите форми на цигун, в Китай те са особено популярни сред хората на възраст между 45 и 60 години. Нова цел в живота 50-годишната Джан Ян започва да практикува бадуандзин в края на 2020 г. под ръководството на Лун Дзин. Заедно с още 29 свои колеги те правят упражненията всеки ден в продължение на един час. След две седмици Джан Ян вижда първите резултати. „Упражненията изглеждат лесни, но в същото време са силно енергийни, защото изискват висока концентрация. Изпълнението на целия комплекс отнема само няколко минути, но след като го повторя няколко пъти, се изпотявам много и се чувствам освежена и ободрена“, казва тя. „Неочакван бонус за мен бе, че успях да отслабна. Известно е, че за жените на моята възраст не е лесно да поддържат добрата фигура“, добавя тя. Джан Ян намира още нещо ценно в „осемте къса коприна“. Тя е решила, след като се пенсионира, да предаде тези умения на повече хора. Лун Дзин също има цел - тя иска да се усъвършенства в преподаването. Затова събира отзивите за уроците си и се съветва с професионалисти. „Бадуандзин не е строг фитнес режим. Той може да се пригоди към нуждите на съвременния начин на живот. Аз приемам това като своя отговорност и страст. За мен това е истинско съкровище на китайската култура“, казва Лун Дзин. Бадуандзин хармонично тренира всички системи в организма, подобрява концентрацията, развива паметта, умението да се управляват физиката и емоциите. Изпълнявайки редовно упражненията, човек постига удивителна чистота и спокойствие на съзнанието. Това е комплекс, за който няма ограничения за възрастта и физическото състояние. Упражненията са подходящи за всеки - млади и стари, здрави и болни.