Ако се почувствате сънени и уморени, какво правите? Първото нещо, което ви идва наум, вероятно е чашата кафе. Твърди се, че в скандинавските страни се изпива около 10 кг кафе на човек за година. Другите страни по света също могат да се похвалят с подобни количества. Според Международната организация за кафето, в целия свят всеки ден се изпиват около 1.6 млрд. чаши кафе. Но ако всеки ден насилвате организма си и го претоварвате, когато той иска да почива, ще навредите много сериозно на здравето си. Няма нищо лошо в пиенето на кафе. То съдържа антиоксиданти и е свързано със здравето на кожата, мозъка и органите, ако не прекалявате разбира се. Но има и други естествени начини да се почувствате по-енергични през деня, особено в няколкото следобедни часа, които понякога минават най-трудно. 1. Спрете за малко и си дайте почивка Важно е да се вслушвате в желаният на тялото. Когато то ви казва, че трябва да забавите темпото, най-добре е да го направите. Проучване на австралийски учени показва, че 20-минутната следобедна дрямка е идеална в борбата със следобедната сънливост. Може да опитате и с дихателни упражнения със или без музика. 2. Дъвчете дъвка Според едно проучване от 2012 г., дъвченето на дъвка в продължение на около 14 минути стимулира нервната система, което от своя страна ободрява. Ментовите дъвки стимулират допълнително нервните влакна. 3. Пейте Не ви съветвам да опитвате да пеете, ако сте в библиотека например, но ако няма да пречите на никого, може да опитате да се ободрите като изпеете една песен. Колкото по-силно пеете, толкова по-добре. Доказано е научно, че пеенето зарежда с енергия и намалява напрежението. 4. Масажирайте ушите Ушите често са пренебрегвани при масаж или други лечебни и енергизиращи техники. Но според китайска медицина, на ушната мида са разположени рефлекторни зони, свързани с цялото тяло. Масажирането им в продължение на 30-тина секунди бързо мобилизира силите.